金晨 ai换脸 深秋温差大，八谈荤素菜不错多吃，维生素卵白含量高，驱凉又暖身
发布日期：2024-10-29 17:53 点击次数：96
投入深秋以后，秋风旷费凉爽，气温下落，日夜温差扩大金晨 ai换脸，每天齐是冷暖交行。这么的天气，容易让东谈主疏于防御，不紧记添衣御寒。是以这个技能，是伤寒伤风的高发期，略微不属意，就容易伤风流鼻涕。因此，深秋是温差大的时节，咱们推选巨匠要以增强体质免疫力为目标，实时转化我方的平日饮食，八谈荤素菜不错多吃，不仅维生素卵白质含量高，何况驱凉又暖身。接下来，我共享一下这八谈荤素菜的作念法，可爱的一又友，随着我一齐来学习吧。
一、清菜炒肉
准备食材: 瘦肉、青菜、蒜末、姜丝。
作念法形状:
1、瘦肉清洗干净切薄片，然后加入料酒、姜丝、淀粉、生抽和花生油，再握拌均匀，接着腌制稀奇钟备用。
2、清洗干净清炒切小段，再热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒滑熟，接着盛出备用。
3、切好蒜末和姜丝，接着热锅烧油，放入蒜末和姜丝爆香，然后倒入青菜一齐翻炒，再加入食盐调味，接着连接翻炒至青菜断生。
4、终末加入炒好的瘦肉一齐翻炒入味，即可出锅开吃。
二、香菜炒牛肉
准备食材: 牛肉、香菜、姜蒜末、小米辣、姜丝。
作念法形状:
1、牛肉清洗干净切薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽、老抽和花生油握拌均匀，再腌制稀奇钟备用。
2、清洗干净香菜切好，然后热锅烧油，再倒入牛肉油煎滑熟，接着盛出备用。
3、切好姜蒜末和小米辣，再热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末和小米辣爆香，接着倒入香菜一齐翻炒。
4、炒软香菜以后，再加入食盐、白糖和蚝油调味提鲜，然后炒好的牛肉一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
三、西葫芦炒肉碎
准备食材: 西葫芦、瘦肉、蒜末、姜丝。
作念法形状:
1、瘦肉清洗干净切碎金晨 ai换脸，然后加入料酒、淀粉、生抽、老抽和花生油握拌均匀，再腌制稀奇钟备用。
2、清洗干净西葫芦切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入肉碎油煎滑熟，再盛出备用。
3、切好蒜末和姜丝，再热锅烧油，油热以后，倒入西葫芦一齐翻炒，然后加入食盐调味，接着连接翻炒至断生。
4、终末加入炒好的肉碎一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、油菜炒鸡蛋
准备食材: 鸡蛋、油菜、蒜末、小米辣。
作念法形状:
1、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。
2、清洗油菜，然后把蒜末和小米辣准备好，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香。
3、接着倒入油菜一齐大火翻炒，再加入适量食盐调味，再连接翻炒油菜断生。
4、终末加入煎好的鸡蛋一齐翻炒均匀，接着淋入一丝的生抽提鲜，再连接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
五、胡萝卜炒牛肉
准备食材: 牛肉、胡萝卜、芹菜、蒜末、姜丝。
作念法形状:
1、牛肉清洗干净切丝，然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油握拌均匀，再腌制稀奇钟备用。
2、胡萝卜去皮擦丝，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。
3、清洗干净芹菜切小段，另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入胡萝卜丝和芹菜煸炒。
4、再加入适量的食盐调味，接着连接翻炒至芹菜和胡萝卜丝断生，然后加入炒好的牛肉一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
六、番茄土豆炖牛腩
准备食材: 牛腩、土豆、番茄、姜片、葱段、桂皮、八角、香叶、葱花。
作念法形状:
1、牛腩清洗干净切小块，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。
2、土豆去皮，然后和番茄一齐清洗干净切小块，再热锅烧油，油热以后，放入冰糖炒融，然后加入牛腩一齐翻炒均匀，裹上糖色。
3、接着加入料酒、生抽、蚝油和食盐一齐翻炒均匀，然后加入适量的净水大火煮开，再转中小火炖煮三稀奇钟，终末加入土豆和番茄。
4、连接炖煮二稀奇钟后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
七、包菜鸡蛋炒鸡腿肉
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准备食材: 包菜、鸡腿、鸡蛋、蒜末、姜丝。
作念法形状:
1、鸡腿去骨切小块，然后加入姜丝、料酒、生抽、食盐和花生油握拌均匀，再腌制二稀奇钟备用。
2、清洗干净包菜切条，然后热锅烧油，油热以后，打入两个土鸡蛋油煎，煎熟鸡蛋后，再盛出切小块备用。
3、切好蒜末，然后另热锅烧油，油热以后，放入鸡腿肉油煎，煎至两面金黄后，再加入蒜末炒香。
4、然后倒入包菜一齐翻炒均匀，接着加入一丝的蚝油和白糖调味提鲜，再连接翻炒至包菜断生，终末加入鸡蛋一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
八、青瓜鸡蛋炒虾仁
准备食材: 大虾、鸡蛋、青瓜、蒜末、黑胡椒碎。
作念法形状:
1、大虾去除虾线和虾壳，然后加入黑胡椒粉、食盐和料酒握拌均匀，再腌制二稀奇钟备用。
2、青瓜切成薄片，然后把三个土鸡蛋打入大碗中搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。
3、切好蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的虾仁煸炒，煸炒至变色后，再加入蒜末炒香，接着倒入青瓜一齐翻炒。
4、终末加入适量的食盐、生抽调味提鲜金晨 ai换脸，再连接翻炒至青瓜断生，然后加入煎好的鸡蛋一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
