第四色电影 自如渡过更年期，中医提出女性这么作念

发布日期：2024-10-19 02:04    点击次数：145

三湘齐市报10月18日讯 (全媒体记者 李琪 通信员 王鑫）每年的10月18日被定为更年期关爱日。更年期是女性一世中相当要紧的一段旅程第四色电影，是从生养蓬勃的年青阶段向老年期过渡的桥梁。

10月18日，湖南中医药大学第一附庸病院妇产医学中心主任刘文娥请示，了解更年期的联系学问，不错匡助女性更好地渡过这一人命的转移期。

更年期，身体在偷偷变化

更年期，即从育龄期向绝经期过渡。刘文娥先容，女性一般从 40 岁傍边启动插足更年期，50岁前后卵巢功能透顶衰败绝经，插足绝经后期。更年期及绝经后，由于雌激素水平裁汰，90%以上的女性会碰到严重的近期症状和远期健康困扰，进展为：月事不法例、潮热、出汗、就寝问题、挂牵力着落、激情畸形如心焦和抑郁、泌尿生殖问题如阴谈干燥和尿路感染、骨质疏松导致疾苦和骨折风险增多、心血管病变风险高涨、盆底功能遏制性疾病如尿失禁和器官脱垂等，这些齐是围绝经期抽象征的症状。

中医真贵，身心追溯均衡

饮食真贵：吃出健康

1.滋补肝肾：肝肾同源，肝藏血、肾藏精，两者互相滋补。到了更年期，女性容易出现肝肾阴虚的情况，提出多吃以下食品：

枸杞子：具有滋补肝肾、明目、润肺的功效。当代药理推敲标明枸杞子对特异性、非特异性免疫均有增强作用。

黑芝麻：有补肾益精，润燥滑肠的功效，能补益精血，休养须发早白、头昏脑眩，以及血虚津亏引起的肠燥便秘。

核桃仁：补肾助阳、强腰膝、温肺定喘、润肠通便。用于腰痛脚弱、虚寒喘咳、肠燥便秘。

桑葚：具有滋阴补血、明生分津、润肠的功效，允洽阴虚潮热、口鼻干涩、大便秘结。

2.解郁有助于激情处分。提出适量以下茶饮：

山楂菊花茶：山楂健脾消食、行气散瘀，菊花清热解毒、平肝明目，允洽因肝气郁结引起的激情轻薄、胸闷、眼干涩的女性饮用。

解忧茶：玫瑰花3 克、菊花3克、枸杞3克，适用于激情抑郁。

栀子莲心茶：莲子心3克、栀子6克，适用于心烦易怒。

甘麦大枣茶：浮小麦 15 克、大枣3 枚。炙甘草6克，适用于激情悲伤，往往思哭的女性。

3.食疗方推选

枸杞黑芝麻粥：将枸杞和黑芝麻与大米一同煮成粥，既能滋补肝肾，又能生津养胃。

山药大枣莲子粥：取山药、糯米、莲子、大枣（去核）、砂糖同置砂锅内，用文火煮至米花汤稠，名义有粥油为度。旦夕温热服食。山药、大枣、莲子甘平，与米为粥，性味换取，功用相助，健脾养胃，补脾益肾，养快慰神。

黄连阿胶汤：将阿胶 15 克、黄芩6克、黄连6克、白芍6克水煎取汁，放温药汁后加入生鸡蛋黄枚，搅匀温服，逐日1次。用于更年期女性的心慌、失眠多梦，以滋阴泻火、交通心肾。

金匮安眠汤：罗致医圣“张仲景’《金匮要略》中经典食疗方剂“百合鸡子黄汤”合“百合地黄汤”加减： 生地黄30克、百合30克、酸枣仁30克、鸡子黄1枚，嘱睡前调服，逐日1副，连服7天[4]。以血肉多情之品鸡子黄互助百合、生地黄、酸枣仁，清心养肺，疏肝解郁，养血安神。休养女性失眠搁置甚佳。

简单推拿：按出好气色

1.三阴交穴

位置：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸（约四指宽），胫骨内侧缘后方。

功效：三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，往往推拿此穴不错转念女性的月事，缓解经期不适，减轻潮热、冷汗等症状。

推拿神气：用拇指或食指按压此穴，以感到酸胀为度，每次推拿3—5分钟，每天可进行1—2次。推拿时，不错互助深呼吸，以匡助收缩身心。

2.太冲穴

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位置：位于足背侧，第一，二跖骨聚拢部之前凹下处。

功效：疏肝解郁，调顾问血。用于缓解激情波动、轻薄易怒、心焦。

推拿神气：用拇指按压太冲穴，力度慢慢加剧，保执按压3秒钟后松开，重迭此算作10次。每天可进行2—3次推拿。如若感到激情极度不好时，不错增多推拿次数，直到嗅觉激情有所舒徐。

3.内关穴

位置：位于手腕掌侧，腕横纹上3横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：安神定志，缓解心慌、失眠。

4.足三里穴

位置：站位，弯腰。用同侧手伸开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。

功效：改善消化功能第四色电影，用于腹胀、腹痛、便秘。

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