狠狠干性图片 “一秋肾三虚，吃它胜东说念主参”，苛刻中老年多吃它，朝气茁壮元气心灵旺
发布日期：2024-10-29 19:32 点击次数：177
“一秋肾三虚，吃它胜东说念主参”，苛刻中老年多吃它，朝气茁壮元气心灵旺狠狠干性图片，领有三十岁的活力
深秋到，日夜的温差大，冷热轮流，好多中老年东说念主群频繁会出现脱发严重、频繁起夜、有气无力，腰酸背痛的情况，这些皆是肾气不及的发挥。因此中老年东说念主群要终点防备肉体的赞佩肾脏的健康。
老话说的好，“秋养肾，肉体棒”。秋季养肾，除了养成邃密的生计民俗，还可以从饮食方面起首。吃好，吃对，肉体少生病。
今天给中老年东说念主群推选几种秋季养肾的食品，吃它胜东说念主参。合乎吃吃，补肾强腰、缓解肺燥，朝气茁壮元气心灵旺，早吃早受益。
第一种：韭菜炒河虾
这是一说念佛典好意思食小炒。河虾河头小，然而养分高。韭菜是“起阳草”。两者一说念搭配来吃，可以补肾温阳，柔润东说念主体。
食材；韭菜1把，河虾适量， 红椒1个，葱姜蒜，盐，生抽
作念法：1清新嫩的韭菜择干净，清洗，沥干水分， 切段，备用
2河虾放水里清洗浸泡，加入极少面粉，可以清洗愈加干净，冲洗几遍，沥干水分
3红椒切开，去籽，切条，葱姜蒜切好
4锅里放油，放进河虾大火爆炒，神采变红即可， 加入生抽，盐，翻炒均匀，捞起
5锅里加入油，爆香葱姜蒜，放进红椒条，倒进韭菜段，大火翻炒
6韭菜变软，加入盐，翻炒均匀，倒进河虾，翻炒均匀即可
7起锅前，加入味极鲜，鸡精，味好意思提成。
第二种；板栗烧鸡
板栗是秋季的时令果实，养分丰富，适口好意思味，是“肾之果”。合乎食用，关于肾脏的赞佩极好。搭配鸡肉一说念炒着吃，好意思味可口，补肾健体，适口好意思味。
食材；板栗8个，三黄鸡半只，姜，葱，盐，生抽
作念法：1清新板栗去壳，只好肉，对半切开，备用
2三黄鸡切开，清洗，放进开水里焯水，去掉血末，沥干水分
3锅里放油，爆香切好的姜丝，放进豆瓣酱，加入鸡肉，大火翻炒
4把水分炒干，加入生抽，老抽，盐，板栗翻炒均匀
5加入极少温水来焖鸡肉板栗，让食材焖熟
6起锅前，加入鸡精，葱花即可。
第三种：枸杞羊肉汤
天气直爽， 喝汤对肉体好，羊肉汤是东说念主们的一致选拔，羊肉肉质鲜美，养分高，东说念主东说念主爱吃。枸杞是肾脏看护者的好助手。搭配羊肉一说念煮汤喝，是秋冬季补肾的良选。
食材：羊肉3斤，枸杞1把，盐， 胡椒粉，葱，姜，大枣
作念法：1清新羊肉切块，清洗，放进开水里焯水，去掉血末
2炖锅里加入温水，放进羊肉，加入姜片，大火炖煮。一定要加入温水，不要加凉水，这么开水煮出来的汤奶白色
3大火煮开后，加入大枣，转小火不息炖煮，让羊肉煮烂
4起锅前， 加入枸杞， 胡椒粉， 盐，葱花即可。趁热喝一碗，汤鲜味好意思。
第四种：山药炖排骨
山药炖排骨，既柔润又好意思味。山药是圣人之食，是健脾益肾的佳品。排骨血质细巧， 养分可以。炖出来的汤终点好喝养东说念主。
食材；排骨2斤，山药1根，大枣，盐， 胡椒粉， 葱，姜
作念法：1清新排骨切段后，清洗，放进锅里用开水焯水，去掉血末，沥干水分，备用
2山药去皮，清洗， 切段，放进水里浸泡，把稳氧化变黑
3炖锅里加入温水，加软加入姜片，排骨，大火煮
4煮沸后，加入山药段，大枣，中小火慢炖
4食材煮烂后，加入盐， 胡椒粉， 葱花，关火即可。
第五种：爆炒腰花
猪腰子，也便是猪的肾脏。俗语说，吃啥补啥，猪腰是一个好食品。男东说念主合乎食用，可以增强膂力，关于肾虚腰痛油很好的扶直颐养作用。
食材；猪腰1个，小米椒、姜蒜，葱，红椒1个，生抽，料酒，淀粉
作念法；1清新猪腰清洗， 竖着切花刀，然后再横着切，轻轻两刀无谓割断，容易入味，也颜面
2再冲洗一遍，沥干水分，腌制一下，加入盐， 料酒，淀粉，生抽，拌均匀
3葱姜蒜切好，红椒切好
3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进腌制过的猪腰，大火翻炒，翻炒至变色
4加入红椒条， 小米椒，翻炒均匀
5起锅前，加入味极鲜，鸡精即可。作念法特殊浅易快速的爆炒猪腰就作念好了。口感鲜好意思，特殊脆嫩，极少皆不膻，柔润还好意思味
上头这几种食品，苛刻中老年凭证我方的肉体情况， 多多食用，补肾强腰、缓解肺燥，朝气茁壮元气心灵旺。
终末领导一句，除了饮食珍藏外，还应保捏欺压的暴露和邃密的生计民俗。坚捏每周进行适量的体育考验，增强体质，栽种免疫力。
每天多喝水，减少抽烟和饮酒的次数。保捏豪阔的睡觉，幸免熬夜和过度劳累。
另外脸色好也很进犯。保捏脸色愫奋，事情念念得开，多与东说念主疏通，享受健康好意思好的生计。
